一般の人でも利用できる業務スーパーでは、かなり格安の商品が盛りだくさん。
ここでは、その中でも”健康を意識した食材”を紹介いたします。
業務スーパーで食材を購入する際に満たすべき条件
個人的に、健康を考えた場合に満たすべき条件は次のものとしました。
- 中国産ではない
- 小麦が主原料ではない
- 加工肉(ハム・ソーセージ)ではない
- 揚げ物・焼き物(高温調理するもの)ではない
- トランス脂肪酸(マーガリン・ファットスプレッド・ショートニング)を使っていない
- 人工甘味料(アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムK)を使っていない
- 植物油脂(キャノーラ油・大豆油など)を使っていない
- 果糖ぶどう糖液糖を使っていない
中国産の食品は、個人的にどうしても不信感が拭えないため条件に入れています。
(「他の原産国なら安全なのか?」「国産のものが本当に安全なのか?」と言われれば、疑問符が付きますが…。)
人工甘味料として、アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムKの3つを挙げているのは、「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」において、”ハイリスクな甘味料”として紹介されていたことを参考にしています。
業務スーパーで買える健康を意識した食材
※値段はすべて税抜価格であり、私が購入した時点の金額を記載しています。
肉・魚類
国産 鶏のむね肉
- 100g当たり 55円
(パック売り)
- 920円
- 2kg
国産 鶏もも肉
- 100g当たり 92円
(パック売り)
- 2kg
国産 鶏のささみ(冷凍)
- 680円
- 1kg
トロサーモン(冷凍)
- 298円
- 50g×3パック
- ベトナム産
野菜類
北海道産かぼちゃ(冷凍)
- 198円
- 450g
- 北海道産
6種類の野菜ミックス(冷凍)
- 148円
- 500g
- ベルギー産
- 内容:トマト、なす、ズッキーニ、たまねぎ、赤パプリカ、緑パプリカ
ポテト入りミックスベジタブル(冷凍)
- 128円
- 500g
- ベルギー産
- 内容:じゃがいも(遺伝子組み換えでない)、グリーンピース、にんじん
カットいんげん(冷凍)
- 138円
- 500g
- ベルギー産
天ぷら用さつまいも(冷凍)
- 238円
- 500g
- ベトナム産
アボカド ダイスカット(冷凍)
- 598円
- 500g
- ペルー産
- 輸入元:シンプロット・ジャパン
芽キャベツ
- 138円
- 500g
- ベルギー産
パプリカ
- 178円
- 500g
- スペイン産
ミニポテト
- 298円
- 1kg
- ベルギー産
オクラ
- 168円
- 500g
- インドネシア産
果物類
ブルーベリー(冷凍)
- 398円
- 500g
- チリ産
ラズベリー(冷凍)
- 348円
- 500g
- セルビア産
マンゴー(冷凍)
- 348円
- 500g
- ベトナム産
ぶどう(冷凍)
- 398円
- 500g
- チリ産
チェリー入り ミックスベリー
- 348円
- 500g
- セルビア産
- 内容:ラズベリー、サワーチェリー、いちご、ブラックベリー
缶詰類
サバ缶
- 87円
- 190g(固形物120g)
- タイ産
(味付き)
- 87円
- 190g(固形物120g)
- タイ産
(味噌煮)
- 87円
- 190g(固形物120g)
- タイ産
(オリーブオイル漬け)
- 118円
- 190g(固形物120g)
- タイ産
いわし缶
(味付き)
- 89円
- 150g(固形物90g)
- タイ産
(味噌煮)
- 89円
- 150g(固形物90g)
- タイ産
ライトツナフレーク缶
- 138円
- 185g
- インドネシア産
- 138円
- 185g
- インドネシア産
トマト缶
(掲載準備中)
ナッツ・ドライフルーツ類
素焼きミックスナッツ
- 548円
- 250g
- 内容:アーモンド、カシューナッツ、クルミ
ピスタチオ
- 548円
- 230g
- アメリカ産
デーツ
- 138円
- 100g
- パキスタン産
いちじく
- 115円
- 100g
- トルコ産
おやつ・間食・嗜好品
高カカオチョコレート
- 178円
- 100g
- ベルギー産
- カカオ85%
バナナチップス
- 97円
- 150g
- フィリピン産
デーツバー
- 48円
- 40g
- ポーランド産
キャラメリゼシードバー・ナッツバー
(ごま) ※画像上
- 58円
- 50g
- ロシア産
(ひまわりの種) ※画像中
- 58円
- 50g
- ロシア産
(アーモンド) ※画像下
- 97円
- 60g
- ロシア産
コーヒー
- 328円
- 195g(約97杯分)
- ベトナム・インドネシア産
- 販売元:ネスレ日本
純ココア
- 110g
- オランダ産
- 販売元:森永製菓
調味料
きなこ
(掲載準備中)
エクストラバージンオリーブオイル
- 298円
- 500ml(458g)
- スペイン産
りんご酢
(掲載準備中)
業務スーパーには、まだまだお買い得な商品がたくさん!
ここで紹介したもの以外にも、業務スーパーにはとてもお買い得な商品がたくさんあります。
ここでは、小麦食品や中国産、加工肉などをNGとしましたが、そういったことを気にしないなら、便利でコスパのいい商品がまだまだあります。
たとえば、中国産の商品なら
- 冷凍ブロッコリー(500g/148円)
- 冷凍ほうれん草(500g/138円)
などの冷凍カット野菜は、種類も多くオススメです。
また、小麦食品では
- 天然酵母食パン(1本/198円)
- イタリア産スパゲッティ(500g/87円)
- 冷凍讃岐うどん(200×5玉/147円)
加工肉食品では
- 徳用ウィンナー(1kg/460円)
- スモークチキンスライス(1kg/895円)
- あらびきハンバーグ(8個 960g/378円)
チーズインハンバーグ(8個 960g/398円)
など、まだまだ盛りだくさん。
自分だけのお気に入り商品を探してみては!