一般の人でも利用できる業務スーパーでは、かなり格安の商品が盛りだくさん。
ここでは、その中でも”健康を意識した食材”を紹介いたします。
業務スーパーで食材を購入する際に満たすべき条件
個人的に、健康を考えた場合に満たすべき条件は次のものとしました。
- 中国産ではない
- 小麦が主原料ではない
- 加工肉（ハム・ソーセージ）ではない
- 揚げ物・焼き物（高温調理するもの）ではない
- トランス脂肪酸（マーガリン・ファットスプレッド・ショートニング）を使っていない
- 人工甘味料（アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムK）を使っていない
- 植物油脂(キャノーラ油・大豆油など)を使っていない
- 果糖ぶどう糖液糖を使っていない
中国産の食品は、個人的にどうしても不信感が拭えないため条件に入れています。
（「他の原産国なら安全なのか？」「国産のものが本当に安全なのか？」と言われれば、疑問符が付きますが…。）
人工甘味料として、アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムKの３つを挙げているのは、「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」において、”ハイリスクな甘味料”として紹介されていたことを参考にしています。
業務スーパーで買える健康を意識した食材
※値段はすべて税抜価格であり、私が購入した時点の金額を記載しています。
肉・魚類
国産 鶏のむね肉
(トレイ売り)
- 100g当たり 55円
(パック売り)
- 920円
- 2kg
国産 鶏もも肉
(トレイ売り)
- 100g当たり 92円
(パック売り)
- 2kg
国産 鶏のささみ（冷凍）
- 680円
- 1kg
トロサーモン（冷凍）
- 298円
- 50g×3パック
- ベトナム産
野菜類
北海道産かぼちゃ（冷凍）
- 198円
- 450g
- 北海道産
6種類の野菜ミックス（冷凍）
- 148円
- 500g
- ベルギー産
- 内容：トマト、なす、ズッキーニ、たまねぎ、赤パプリカ、緑パプリカ
ポテト入りミックスベジタブル（冷凍）
- 128円
- 500g
- ベルギー産
- 内容：じゃがいも(遺伝子組み換えでない)、グリーンピース、にんじん
カットいんげん（冷凍）
- 138円
- 500g
- ベルギー産
天ぷら用さつまいも（冷凍）
- 238円
- 500g
- ベトナム産
アボカド ダイスカット（冷凍）
- 598円
- 500g
- ペルー産
- 輸入元：シンプロット・ジャパン
芽キャベツ
- 138円
- 500g
- ベルギー産
パプリカ
- 178円
- 500g
- スペイン産
ミニポテト
- 298円
- 1kg
- ベルギー産
オクラ
- 168円
- 500g
- インドネシア産
果物類
ブルーベリー（冷凍）
- 398円
- 500g
- チリ産
ラズベリー（冷凍）
- 348円
- 500g
- セルビア産
マンゴー（冷凍）
- 348円
- 500g
- ベトナム産
ぶどう（冷凍）
- 398円
- 500g
- チリ産
チェリー入り ミックスベリー
- 348円
- 500g
- セルビア産
- 内容：ラズベリー、サワーチェリー、いちご、ブラックベリー
缶詰類
サバ缶
（水煮）
- 87円
- 190g(固形物120g)
- タイ産
（味付き）
- 87円
- 190g(固形物120g)
- タイ産
（味噌煮）
- 87円
- 190g(固形物120g)
- タイ産
（オリーブオイル漬け）
- 118円
- 190g(固形物120g)
- タイ産
いわし缶
（味付き）
- 89円
- 150g(固形物90g)
- タイ産
（味噌煮）
- 89円
- 150g(固形物90g)
- タイ産
ライトツナフレーク缶
（かつお水煮）
- 138円
- 185g
- インドネシア産
（まぐろ水煮）
- 138円
- 185g
- インドネシア産
トマト缶
（掲載準備中）
ナッツ・ドライフルーツ類
素焼きミックスナッツ
- 548円
- 250g
- 内容：アーモンド、カシューナッツ、クルミ
ピスタチオ
- 548円
- 230g
- アメリカ産
デーツ
- 138円
- 100g
- パキスタン産
いちじく
- 115円
- 100g
- トルコ産
おやつ・間食・嗜好品
高カカオチョコレート
- 178円
- 100g
- ベルギー産
- カカオ85%
バナナチップス
- 97円
- 150g
- フィリピン産
デーツバー
- 48円
- 40g
- ポーランド産
キャラメリゼシードバー・ナッツバー
（ごま） ※画像上
- 58円
- 50g
- ロシア産
（ひまわりの種） ※画像中
- 58円
- 50g
- ロシア産
（アーモンド） ※画像下
- 97円
- 60g
- ロシア産
コーヒー
- 328円
- 195g(約97杯分)
- ベトナム・インドネシア産
- 販売元：ネスレ日本
純ココア
- 110g
- オランダ産
- 販売元：森永製菓
調味料
きなこ
（掲載準備中）
エクストラバージンオリーブオイル
- 298円
- 500ml(458g)
- スペイン産
りんご酢
（掲載準備中）
業務スーパーには、まだまだお買い得な商品がたくさん！
ここで紹介したもの以外にも、業務スーパーにはとてもお買い得な商品がたくさんあります。
ここでは、小麦食品や中国産、加工肉などをNGとしましたが、そういったことを気にしないなら、便利でコスパのいい商品がまだまだあります。
たとえば、中国産の商品なら
- 冷凍ブロッコリー（500g/148円）
- 冷凍ほうれん草（500g/138円）
などの冷凍カット野菜は、種類も多くオススメです。
また、小麦食品では
- 天然酵母食パン（1本/198円）
- イタリア産スパゲッティ（500g/87円）
- 冷凍讃岐うどん（200×5玉/147円）
加工肉食品では
- 徳用ウィンナー（1kg/460円）
- スモークチキンスライス（1kg/895円）
- あらびきハンバーグ（8個 960g/378円）
チーズインハンバーグ（8個 960g/398円）
など、まだまだ盛りだくさん。
自分だけのお気に入り商品を探してみては！
